{"id":3971,"date":"2022-12-24T12:41:20","date_gmt":"2022-12-24T09:41:20","guid":{"rendered":"https:\/\/hikingtajikistan.com\/informations-pratiques\/"},"modified":"2024-12-26T13:42:55","modified_gmt":"2024-12-26T10:42:55","slug":"informations-pratiques","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/hikingtajikistan.com\/fr\/informations-pratiques\/","title":{"rendered":"Informations pratiques"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tInformations pratiques\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t Informations pratiques Il y a beaucoup de choses auxquelles il faut penser quand on part pour un trek de plusieurs jours dans les montagnes du Tadjikistan. Cela commence par le choix d’un trek adapt\u00e9 \u00e0 votre forme physique. Il est essentiel de savoir \u00e0 quoi s’attendre pour se pr\u00e9parer de mani\u00e8re ad\u00e9quate. Loin de la civilisation, vous devez compter sur vous-m\u00eame et r\u00e9fl\u00e9chir soigneusement \u00e0 ce qu’il faut emporter – et \u00e0 ce qu’il ne faut pas emporter. Vous trouverez ici quelques informations pratiques si vous d\u00e9cidez de partir en trekking avec nous au Tadjikistan. \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tClassement des randonn\u00e9es\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tPr\u00e9paration et nutrition\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tListe de colisage\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tTajikistan Country Info\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tDes randonn\u00e9es accessibles aux exp\u00e9ditions de trekking extr\u00eame\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tClassement des randonn\u00e9es\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tIl est difficile de trouver des randonn\u00e9es faciles au Tadjikistan. Presque tous les treks impliquent des mont\u00e9es sur des sentiers accident\u00e9s et un campement loin de la civilisation. N\u00e9anmoins, le trekking au Tadjikistan est accessible aux randonneurs de tous niveaux d’exp\u00e9rience et de condition physique. La vari\u00e9t\u00e9 des itin\u00e9raires de trekking dans les montagnes tadjikes est infinie. Tant que vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 vous d\u00e9passer, rien ne vous emp\u00eache de vous lancer dans l’aventure. Il est important de choisir un trekking adapt\u00e9 \u00e0 votre forme physique pour tirer le meilleur parti de votre exp\u00e9rience. Nous travaillons avec un syst\u00e8me de classification pour indiquer les d\u00e9fis physiques auxquels vous pouvez vous attendre pour chaque randonn\u00e9e. La classification est principalement bas\u00e9e sur la distance totale de marche, l’altitude et la rugosit\u00e9 du sentier. Il est souvent possible de r\u00e9duire la difficult\u00e9 des treks existants, par exemple en limitant la distance et le d\u00e9nivel\u00e9 par jour, en incorporant des jours de repos ou en sautant certains cols de montagne. Les types d’h\u00e9bergement disponibles jouent \u00e9galement un r\u00f4le dans la difficult\u00e9 des treks. Par exemple, il n’est pas possible de loger chez l’habitant partout dans les montagnes. Consultez les niveaux de difficult\u00e9 ci-dessous pour choisir le trek qui vous convient le mieux ! \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\tLes treks faciles sont les moins exigeants pour les standards tadjiks. Les treks sont courts et le d\u00e9nivel\u00e9 est limit\u00e9, mais le terrain est souvent difficile. Les sentiers offrent des vues panoramiques sans franchir de gigantesques cols de montagne. La distance de marche par jour est g\u00e9n\u00e9ralement inf\u00e9rieure \u00e0 10 km. Les nuits sont g\u00e9n\u00e9ralement pass\u00e9es chez l'habitant, il n'est donc pas n\u00e9cessaire de porter de lourds sacs \u00e0 dos. Le terme \"facile\" peut \u00eatre mal interpr\u00e9t\u00e9, car un niveau de forme raisonnable est requis et vous devez \u00eatre familiaris\u00e9 avec la randonn\u00e9e en montagne. \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tMod\u00e9r\u00e9\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tLes treks mod\u00e9r\u00e9s peuvent impliquer de longues journ\u00e9es de marche de 4 \u00e0 6 heures. Vous dormirez alternativement dans un camp ou chez l'habitant. Un sac \u00e0 dos d'environ 13 \u00e0 14 kg doit \u00eatre port\u00e9 pour apporter des v\u00eatements et de la nourriture pour plusieurs jours, ainsi que du mat\u00e9riel de cuisine et de camping. L'altitude, la distance totale de marche et le d\u00e9nivel\u00e9 global sont faibles. Les treks peuvent n\u00e9anmoins \u00eatre tr\u00e8s difficiles pour les personnes non entra\u00een\u00e9es, et nous vous conseillons de faire r\u00e9guli\u00e8rement de l'exercice physique au cours de la p\u00e9riode pr\u00e9c\u00e9dant un trek \"mod\u00e9r\u00e9\". \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tTrek du Kulikalon<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tD\u00e9fi\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tLes treks difficiles conviennent aux personnes ayant une bonne condition physique. Les treks durent plus d'une semaine et les nuits se passent le plus souvent sous la tente. Le d\u00e9nivel\u00e9 peut \u00eatre consid\u00e9rable par jour (jusqu'\u00e0 1000 m\u00e8tres), tout en portant un sac \u00e0 dos d'environ 15 kg. L'altitude des treks se situe le plus souvent entre 2000 et 3000 m\u00e8tres, ce qui est peu pour le Tadjikistan. Vous marcherez 5 \u00e0 7 heures par jour sur un terrain accident\u00e9 et en partie hors sentier, par exemple sur de petits champs de glace. Bien que les treks \"ambitieux\" ne soient pas les plus difficiles, une bonne pr\u00e9paration physique est indispensable. \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tTrek d'Iskanderkul \u00e0 Alauddin<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tDur\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tLes treks difficiles sont tr\u00e8s exigeants et requi\u00e8rent une bonne condition physique. Les longues journ\u00e9es de marche de 6 \u00e0 8 heures sont courantes pour couvrir des distances allant jusqu'\u00e0 20 km. Un sac \u00e0 dos lourd (> 16 kg) doit \u00eatre port\u00e9 sur des sentiers accident\u00e9s et des tron\u00e7ons hors piste sur des champs de glace et des \u00e9boulis. Pr\u00e9parez-vous \u00e0 des d\u00e9nivel\u00e9s de plus de 1 000 m\u00e8tres en une seule journ\u00e9e et \u00e0 franchir des cols de montagne pouvant atteindre 5 000 m\u00e8tres d'altitude. La plupart des nuits - qui sont glaciales \u00e0 des altitudes sup\u00e9rieures \u00e0 3000 m\u00e8tres - sont pass\u00e9es sous tente. Par rapport aux treks \"extr\u00eames\", les treks \"durs\" offrent souvent la possibilit\u00e9 de passer plusieurs nuits chez l'habitant, ce qui apporte un confort suppl\u00e9mentaire et permet de porter des sacs \u00e0 dos moins lourds. Une grande exp\u00e9rience de la randonn\u00e9e en montagne est un atout pour r\u00e9ussir ces treks. \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tTrek de la travers\u00e9e de la Chimtarga<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tExtr\u00eame\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tLes treks extr\u00eames sont les plus difficiles et se situent dans les r\u00e9gions les plus recul\u00e9es du Tadjikistan et aux altitudes les plus \u00e9lev\u00e9es (plus de 4 000 m\u00e8tres). Ils se d\u00e9roulent sur un terrain accident\u00e9, avec des passages hors piste parfois risqu\u00e9s. Les installations telles que les logements chez l'habitant sont rares, voire inexistantes. La plupart des nuits sont pass\u00e9es dans des tentes en pleine nature. Le paysage aux altitudes les plus \u00e9lev\u00e9es est aride et vous serez totalement expos\u00e9 aux \u00e9l\u00e9ments. Un sac \u00e0 dos lourd (> 16 kg) doit \u00eatre port\u00e9 pour emporter le mat\u00e9riel de camping et toute la nourriture n\u00e9cessaire pour la dur\u00e9e du trek. Un niveau optimal de forme physique est requis ainsi que la volont\u00e9 de repousser vos limites. Il n'est cependant pas n\u00e9cessaire d'avoir des connaissances sp\u00e9cialis\u00e9es en alpinisme, car les randonn\u00e9es n'impliquent pas l'utilisation d'\u00e9quipement d'escalade. \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tTrek des lacs du Pamir<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tVoir aussi\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Montagnes du Pamir - Histoire, culture et nature du toit du monde<\/a><\/h3><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Montagnes Fann - Une destination de trekking \u00e9tonnante pr\u00e8s de Douchanb\u00e9<\/a><\/h3><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Cha\u00eene de Zerafshan et vall\u00e9es de Yaghnob, Ziddi et Zerafshan<\/a><\/h3><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Classement des treks - Lisez tout sur les niveaux de difficult\u00e9 de nos treks.<\/a><\/h3><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00c0 propos de nous - Trek Tajikistan<\/a><\/h3><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tPr\u00e9paration et nutrition\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Une bonne pr\u00e9paration, c’est la moiti\u00e9 du travail. Outre l’altitude et les distances \u00e0 parcourir, votre pr\u00e9paration est un facteur d\u00e9terminant de la difficult\u00e9 d’un trekking. Mettez-vous en forme, choisissez le bon \u00e9quipement et mangez suffisamment tout au long de la randonn\u00e9e pour tirer le meilleur parti de votre exp\u00e9rience de trekking. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Pr\u00e9paration physique<\/h3>

D\u00e9veloppez votre forme physique et votre endurance avant de vous rendre au Tadjikistan. Randonner jour apr\u00e8s jour avec un \u00e9quipement complet \u00e0 plus de 3 000 m\u00e8tres d'altitude est tr\u00e8s exigeant pour votre condition physique. Faites de l'exercice r\u00e9guli\u00e8rement et pratiquez de longues randonn\u00e9es pour commencer avec une bonne condition physique. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Equipement<\/h3>

Choisissez judicieusement votre \u00e9quipement personnel. Ne prenez pas d'objets inutiles et limitez le nombre de v\u00eatements. Chaque gramme s'ajoute au poids total \u00e0 porter sur tous les cols de montagne. Prenez \u00e9galement un sac \u00e0 dos confortable pour soulager autant que possible votre dos et vos \u00e9paules. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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La nutrition<\/h3>

Le moyen le plus direct de vous faciliter la vie est de vous procurer suffisamment d'\u00e9nergie pendant la randonn\u00e9e. Vous br\u00fblerez des tonnes de calories, qui doivent \u00eatre reconstitu\u00e9es en permanence. Il est \u00e9galement essentiel de rester hydrat\u00e9 pour continuer \u00e0 avancer. Une mauvaise alimentation et la d\u00e9shydratation peuvent avoir des cons\u00e9quences n\u00e9gatives sur vos performances. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tListe de colisage\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Que devez-vous apporter lorsque vous partez en randonn\u00e9e avec nous ? En partant dans la nature pendant plus d’une semaine, vous voulez \u00eatre s\u00fbr de ne rien oublier. Vous trouverez ci-dessous ce que nous fournissons et ce que nous vous recommandons d’apporter. Les besoins personnels peuvent \u00e9videmment varier, mais certains \u00e9l\u00e9ments essentiels ne doivent pas \u00eatre oubli\u00e9s ! Il va sans dire que l’\u00e9quipement que nous fournissons est facultatif – vous pouvez toujours apporter votre propre mat\u00e9riel. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tApportez vos essentiels\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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