Практическая информация
От доступных пеших путешествий до экстремальных треккинговых экспедиций
Оценка путешествий
Легко
Легкие походы - наименее сложные по таджикским меркам. Это короткие походы с ограниченным набором высоты, часто проходящие по сложной местности. Тропы предлагают панорамные виды без пересечения гигантских горных перевалов. Проходимость в день в основном не превышает 10 км. Ночевки обычно проводятся в домах, поэтому нет необходимости нести тяжелые рюкзаки. Термин "легкий" может быть неправильно истолкован, так как требуется приемлемый уровень физической подготовки, и Вы должны быть знакомы с походами в горах.
Умеренный
Умеренные походы могут включать в себя долгие дни пеших переходов продолжительностью от 4 до 6 часов. Ночевать Вы будете в лагере или в доме. Необходимо нести рюкзак весом примерно 13-14 кг, чтобы взять с собой одежду и еду на несколько дней, а также оборудование для приготовления пищи и кемпинга. Высота над уровнем моря, общее расстояние пешком и общий набор высоты невелики. Для неподготовленных людей походы могут оказаться очень сложными, поэтому мы советуем регулярно заниматься физическими упражнениями в период, предшествующий "умеренному" походу.
Вызов
Сложные походы подходят для людей с хорошим уровнем физической подготовки. Походы длятся больше недели, а ночевки чаще всего проводятся в палатках. Вертикальный набор высоты может быть значительным в день (до 1000 метров), при этом на спине у Вас будет рюкзак весом около 15 кг. Высота над уровнем моря в основном составляет от 2000 до 3000 метров, что является низким показателем для Таджикистана. Вы будете идти от 5 до 7 часов в день по пересеченной местности и частично вне троп, например, по небольшим ледяным полям. Хотя "сложные" походы не являются самыми сложными, правильная физическая подготовка просто необходима.
Hard
Трудные походы требуют больших усилий и сильной физической подготовки. Длительные походы по 6-8 часов - обычное дело для преодоления расстояний до 20 км. Тяжелый рюкзак (> 16 кг) необходимо нести по неровным тропам и бездорожью, по ледяным полям и осыпным склонам. Приготовьтесь к подъему на высоту более 1000 метров за один день и пересечению горных перевалов высотой до 5000 метров. Большинство ночей - холодных на высоте более 3000 метров - Вы проведете в палатках. По сравнению с "экстремальными" походами, "трудные" походы часто предлагают возможность остановиться на несколько ночей в домашних условиях, что обеспечивает дополнительный комфорт и позволяет не нести менее тяжелые рюкзаки. Большой опыт горных походов является преимуществом для прохождения таких походов.
Экстремальный
Экстремальные походы имеют самую высокую сложность и расположены в самых отдаленных частях Таджикистана и на самых больших высотах (выше 4000 метров). Походы проходят по пересеченной местности с возможным рискованным сходом с тропы. Удобства, такие как проживание в домах, скудны или даже отсутствуют. Большинство ночей проводится в палатках в дикой местности. Ландшафт на самых больших высотах бесплоден, и Вы будете полностью подвержены воздействию стихий. Необходимо нести тяжелый рюкзак (> 16 кг), чтобы взять с собой походное снаряжение и всю еду, необходимую на время похода. Требуется оптимальный уровень физической подготовки, а также готовность расширить границы своих возможностей. Однако предыдущие специализированные навыки альпинизма не являются обязательным условием, поскольку походы не предполагают использования какого-либо альпинистского снаряжения.
Подготовка и питание
Хорошая подготовка — это половина дела. Помимо высоты над уровнем моря и расстояния пешего перехода, Ваша подготовка является основным фактором, определяющим сложность похода. Приведите себя в форму, подберите правильное снаряжение и достаточно питайтесь на протяжении всего похода, чтобы получить максимум удовольствия от путешествия.
Физическая подготовка
Наращивайте свою физическую форму и выносливость перед поездкой в Таджикистан. Походы день за днем с полным снаряжением на высоте более 3000 метров очень требовательны к Вашему состоянию. Регулярно занимайтесь спортом и практикуйте длительные походы, чтобы начать с хорошего уровня физической подготовки.
Оборудование
Подбирайте свое личное снаряжение с умом. Не берите лишних вещей и ограничьте количество одежды. Каждый грамм увеличивает общий вес, который необходимо перенести через все горные перевалы. Также возьмите удобный рюкзак, чтобы максимально снизить нагрузку на спину и плечи.
Питание
Получение достаточного количества энергии во время похода - это самый прямой путь к облегчению жизни. Вы будете сжигать тонны калорий, которые необходимо постоянно восполнять. Оставаться гидратированным также жизненно важно для поддержания работоспособности. Неправильное питание и обезвоживание могут негативно сказаться на Вашей работоспособности.
Упаковочный лист
Что Вам нужно взять с собой, отправляясь в поход с нами? Отправляясь в дикую природу на срок, возможно, больше недели, Вы хотите быть уверены, что ни о чем не забудете. Ниже Вы найдете то, что мы предоставляем, и то, что мы рекомендуем Вам взять с собой. Личные потребности могут варьироваться, но некоторые предметы первой необходимости не должны быть упущены! Само собой разумеется, что любое снаряжение, которое мы предоставляем, не является обязательным — Вы всегда можете взять с собой свое собственное снаряжение.
Возьмите с собой предметы первой необходимости
- Удобный рюкзак (± 70 л)
- Прочная обувь для походов
- Походные/спортивные брюки
- 2-3 походные рубашки
- Несколько верхних слоев для сохранения тепла
- Комплект удобной вечерней одежды
- Дождевик
- Шапка/колпак
- Шлепанцы
- Личные лекарства
- Солнцезащитный крем, зубная щетка/паста и другие необходимые туалетные принадлежности
- Походные палки
- Фотоаппарат
- Powerbank
Предоставлено нами
- Завтраки
- Вечерние приемы пищи
- Закуски (смесь для похода, конфеты, энергетические батончики и т.д.)
- Оборудование для приготовления пищи (горелки, газовые баллоны, сковородки и т.д.)
- Посуда для еды (миски, чашки, столовые приборы)
- Аптечка первой помощи
- Основные лекарственные средства
- Фильтры для воды и таблетки для очистки воды
- Спутниковый телефон для экстренных ситуаций
- Полотенца из микрофибры
- Фары
Можно взять в аренду
- Легкие треккинговые палатки
- Пуховые спальные мешки, вкладыши и надувные коврики
Информация о стране Таджикистан
Климат Таджикистана — сухопутный, с жарким летом и холодной зимой. Сезон походов приходится на лето и длится с мая по сентябрь, когда температура наиболее приятна. В горах дневная температура летом обычно составляет около 20-25˚C. В нижних регионах (включая Душанбе) летом может быть очень жарко (> 40˚C), а ночью температура приятная. Треккинг на большей части территории Таджикистана невозможен круглый год. Вне основного сезона в высоких горах может быть ледяной холод, а тропы покрыты большим количеством снега. На самых высоких пешеходных маршрутах в горах Памира (> 4000 м) снег может затруднять треккинг вплоть до конца июня. Количество осадков в Таджикистане варьируется в течение года. Летом и ранней осенью осадков почти не бывает. В остальное время года осадки выпадают чаще, причем наибольшее количество осадков приходится на раннюю весну. Хорошая одежда от дождя — обязательное условие, когда Вы отправляетесь в поход вне основного сезона походов летом, особенно в горах к северу от Душанбе, включая Фанские горы и Зерафшанский хребет. Горы Памира более засушливы, здесь выпадает относительно мало осадков в течение всего года.
В Таджикистане в качестве валюты используется таджикский сомони (SOM). Доллары США или евро также иногда принимаются, но не являются официальной валютой. 10 сомони равны примерно 1 доллару. Снятие денег в банкоматах с иностранных кредитных и дебетовых карт может быть затруднено. Особенно иностранные дебетовые карты практически не принимаются. Кредитные карты обычно работают после нескольких попыток. Рекомендуется иметь при себе наличные доллары или евро для обмена. Есть много банков, где можно обменять доллары и евро. Таджикистан — относительно дешевая страна. Вот некоторые ориентиры по ценам:
Основное блюдо в ресторане: 2-4 USD
0,5 л пива в баре: 1 USD
0,5 л колы: 0,5 USD
15 минут езды на такси: 2-3 USD
В Таджикистане принято торговаться на базарах или при общении с водителями. Большинство магазинов, баров и ресторанов открыты семь дней в неделю. Точное время работы варьируется.
Общественный транспорт в Таджикистане ограничен. В Душанбе есть сеть автобусов, которыми Вы можете воспользоваться для передвижения по городу. Есть также машрутки (небольшие микроавтобусы) и подпольные автомобили, которые курсируют по фиксированным линиям в пределах города. Такси относительно дешевы. Поездка на такси в пределах Душанбе обычно стоит менее 2 USD. Для поездок по регионам, например, в горы, не существует вариантов общественного транспорта. Для этого таджики в основном пользуются общими автомобилями. В Душанбе у каждого пункта назначения есть свое место сбора, откуда машины уезжают, как только заполняются. Эти места сбора не очень хорошо обозначены, поэтому бывает трудно понять, куда именно ехать. Вариантов аренды автомобилей мало, и они, как правило, дороги даже по западным стандартам. В большинстве случаев проще арендовать личного водителя с машиной.
Когда Вы путешествуете летом, Вам в основном нужна легкая одежда, чтобы справиться с высокой температурой. Только ночью в горах Вам понадобится теплая одежда, так как температура может резко упасть после захода солнца. В Таджикистане нет никаких ограничений относительно того, что Вы можете носить на улице. Например, несмотря на то, что Таджикистан — исламская страна, от женщин не требуется носить головные уборы. Хотя Вы можете носить все, что хотите, стоит напомнить, что Таджикистан — довольно консервативная страна. Особенно в горных деревнях считается неуместным носить слишком короткую одежду. Не стоит забывать об этом, поскольку люди обычно слишком вежливы, чтобы что-то сказать по этому поводу.
Для граждан большинства стран туристическая виза может быть получена полностью онлайн через сайт evisa.tj. В качестве альтернативы большинству путешественников также доступна виза по прибытии. Владельцы паспортов большинства стран бывшего СССР могут путешествовать в Таджикистан без визы. Более подробную информацию об этом процессе Вы найдете на странице «Информация о визе «.
Напряжение в сети в Таджикистане составляет 220 В. В Таджикистане используются два типа вилок (C и F). Оба этих типа имеют два круглых штырька. Такие вилки используются в большинстве стран Европы и в остальных странах бывшего СССР. Если Вы пользуетесь вилками с тремя штырьками или вилками, у которых нет двух круглых штырьков, необходимо взять с собой адаптер для путешествий. В Таджикистане иногда случаются кратковременные перебои с электричеством.
Местная SIM-карта обычно стоит около 10 USD и может быть приобретена при предъявлении паспорта. Обычно это занимает от 5 до 10 минут. В крупных городах есть много магазинов, продающих SIM-карты. Среди крупнейших провайдеров — МегаФон и Tcell. В отдаленных частях гор покрытие отсутствует. Wi-Fi доступен в большинстве отелей, хотя скорость не всегда может быть оптимальной. В домах престарелых в горах Wi-Fi обычно нет.
Таджикская кухня имеет много общего с другими странами Центральной Азии. Основными продуктами питания являются рис, хлеб, мясо и молочные продукты. Таджики обожают мясо, что может осложнить жизнь вегетарианцу. В меню есть такие блюда, как плов, шурбо и лагман. Ознакомьтесь с некоторыми наиболее типичными таджикскими блюдами на этой странице. Чай занимает важное место в таджикской культуре. Каждый прием пищи или общественное собрание обычно сопровождается чаем. Поэтому будьте готовы пить много чая, когда Вы посетите Таджикистан. Алкогольные напитки широко доступны по всей стране, в основном благодаря влиянию бывшего СССР. В таджикской культуре употребление алкоголя не является чрезвычайно важным, но оно широко распространено. Существуют даже местные сорта пива и вина. Так что тем, кто любит выходить в свет, не придется беспокоиться: здесь есть множество баров и клубов, где можно выпить.
Таджикистан безопасен для туристов. Даже в ночное время по улицам ходить безопасно. Очень редко туристы становятся жертвами ограблений. Как правило, в Таджикистане существуют лишь незначительные риски, как и почти в любой стране мира (карманники и т.д.). Больницы и система здравоохранения не являются одними из лучших в мире. Всегда следите за тем, чтобы у Вас была надлежащая страховка. Перед отъездом всегда проверяйте актуальные советы по путешествиям в Таджикистан в Министерстве иностранных дел Вашей страны.
Официальным языком Таджикистана является таджикский, который тесно связан с персидским/фарси. Помимо таджикского, существует несколько местных языков, на которых говорят, особенно в горных районах. В Таджикистане также проживают узбекское и киргизское меньшинства, которые говорят на своем собственном языке. Русский язык используется в качестве лингва-франка, на нем говорит большинство людей. Английским языком владеет лишь ограниченное количество людей.
У Вас есть вопрос или Вы хотите получить больше информации?
Свяжитесь с нами!
Популярные путешествия
Не уверены, какой поход выбрать?
Сообщите нам о своих пожеланиях, чтобы разработать индивидуальную поездку
